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LES ALIMENTS MANGE GRAISSES
Vous le savez, pour maigrir il faut surveiller son alimentation et faire de l'exercice. Vous avez déjà certainement essayé plusieurs régimes, sans succès, et c'est normal. Quand vous privez votre corps et que vous le nourrissez à nouveau normalement, il a tendance à stocker davantage. Il faut donc adopter une hygiène alimentaire permanente, mais cela ne veut pas dire vous priver en permanence. Il faut savoir associer les aliments et manger des aliments qui brûlent les graisses. Voici une liste de glucides brûleurs de graisse: - légumes frais et jus de légumes frais - lentilles, haricots secs, haricots rouges, pois cassés, petits pois, pois chiches - pâtes complètes, riz nature - champignons - pousses de soja - pain de seigle, pain de seigle complet, pain complet, pain au son - yaourt nature - lait écrémé - fruits frais et jus de fruits frais, abricots séchés - noix - müesli Les graisses: Il faut manger moins de graisses animales et davantage de poissons et d'huiles végétales, notamment l'huile d'olive. Les bonnes graisses sont les acides gras insaturés, que l'organisme ne fabrique pas lui-même et qu'il faut donc lui fournir. On les trouve dans les légumes, les poissons, les noix et les olives. Les protéines: On les trouve dans les viandes maigres, la volaille, les laitages, les oeufs, les produits de la mer, les flocons d'avoine, les lentilles, le soja. Il faut cependant apprendre à marier les bons aliments entre eux. Par exemple, avec la viande il faut manger des légumes et non pas des pâtes, et manger les pâtes avec des légumes. Un yaourt avec des fruits, des pommes de terre avec du poisson ou une viande blanche, du riz avec des produits de la mer ou de la viande maigre ou des légumes... En résumé, voici quelques conseils simples à suivre: - choisissez des laitages allégés que vous pouvez mélanger avec des fruits frais - mangez moins de viande rouge et remplacez la par du poisson et de la volaille - utilisez de l'huile d'olive, de colza ou de tournesol plutôt que du beurre ou de la margarine - manges des fruits, des pommes de terre, des céréales complètes (pâtes, riz, pain), et des légumineuses - préférez la cuisson des légumes et des poissons à la vapeur, et des viandes grillées sans matière grasse - vous pouvez ajouter dans votre bouteille d'eau du jus de citron pressé avec la pulpe - prenez de la vitamine C et des compléments alimentaires contenant du magnésium, du calcium, des oligo-éléments et toutes les vitamines Et rappellez vous, ceci n'est pas un régime, mais de nouvelles habitudes à prendre pour perdre du poids et surtout se stabiliser. N'oubliez pas de faire de l'exercice, l'idéal est de marcher au moins 1/2 h par jour, mais si vous avez plus de temps profitez-en pour aller nager, faire du vélo Publié par Lidwine Ruvio |
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